夏威夷果产妇能吃吗？夏威夷果宝宝可以吃吗？

夏威夷果好吃归好吃，但是也并不是所有人都能吃，就夏威夷果外面那层厚硬的壳就够大家头疼了。作为孕妇与宝宝两者都属于特殊时期，在饮食上面更是需要三思，下面我们就针对夏威夷果孕妇与宝宝能不能吃进行分析说明。

夏威夷果产妇能吃吗

产妇的饮食具有极为重要的意义和作用，平时尤需多补充富含营养物质且易消化的健康食品，而大多数坚果类食品产妇都可以适量食用。夏威夷果（澳洲坚果）作为大众最喜爱的坚果之一不仅口感极佳且营养丰富，非常适合大多数群体食用。那么产妇可以吃夏威夷果吗？

1、可以吃

产妇能吃夏威夷果，并且对产妇身体健康有增强作用。夏威夷果富含油脂（主要是不饱和脂肪酸成分）、蛋白质、维生素B1、B2、E、铁、磷、钙、锌和人体所需的多种氨基酸等成分，可有效补充产妇所需能量并且改善体质状况，是一种非常适宜产妇食用的坚果食品。

2、注意事项

夏威夷果的油脂含量非常高，因此它的热量也极高，产妇每日的食用量最好控制在30克以内，并且最好是白天食用，那样就不会对肠胃造成较大负荷而引发身体不适，并且也不会导致热量摄入超标。并且夏威夷果属于热性食品，吃多了也很容易出现上火等热症。

3、产妇饮食

除了夏威夷果外，类似于核桃、腰果等之类的坚果产妇都可以食用，不过每天吃几颗就好，那样既可以补充营养满足胃口也不会造成不利影响。除了坚果之外，新鲜健康的蔬菜、水果、肉食、鱼肉、牛奶等营养丰富的食品要适当多吃，但要选择性食用，因为一些食物并不适宜产妇饮食。